Nog altijd krijg ik regelmatig de vraag: "Mis je de basket niet?" En nog steeds kan ik hier rechtuit op antwoorden: "Nee, eigenlijk niet, ik heb gewoon geen tijd met al dat lopen om het te missen en ik doe het zo graag, wat het belangrijkste is." Lopen is gewoon een deel van mijn leven geworden en ik heb een geweldig leuke crosswinter meegemaakt waar ik weer ontzettend veel uit geleerd heb. De "off-day" op het BK is ondertussen verwerkt en de ziektekiemen zijn ongeveer overwonnen, dus tijd om dit winterseizoen eens kort te evalueren. In het algemeen ben ik redelijk tevreden met de behaalde resultaten deze winter, al kan het natuurlijk hier en daar wel wat beter. Gezien de goedgevulde zomer met in het begin van oktober nog een succesvol debuut op de halve marathon (2e plaats BK) was het na een korte rustperiode vooral de bedoeling om niets te forceren voor de kerstvakantie en pas een paar doelen op te stellen na de hoogtestage in januari. Op de Relays in Gent en de CrossCup in Mol eind oktober en begin november was ik zeker nog niet in form, al vielen de uitslagen al bij al nog mee. Tijdens de periode eind november-begin december begon het opnieuw wat te rollen met een goed gevoel op de CrossCup in Roeselare en ik was zeer blij dat ik voor eigen publiek de veldloop in Wespelaar kon winnen. De conditie bleef dan vrijwel op hetzelfde niveau met een leuke afsluiter van het jaar op de Sylvesterlauf in Trier tussen toch wel wat dames met aardige internationale resultaten. Vervolgens kon ik genieten, maar natuurlijk ook hard werken, gedurende 3 weken in Marokko. Daar heb ik behoorlijk wat kilometers afgelegd en enkele persoonlijke trainingsrecords verbroken. Dit uitte zich nog niet onmiddellijk in een geweldige prestatie op de CrossCup in Hannuit aangezien de vermoedheid als gevolg van de stage me nog parten speelde. Op het Provinciaal kampioenschap een week later was ik echter voldoende gerecupereerd en kon ik ondanks een lichte ziekte de provinciale titel binnenhalen. Twee weken later was de conditie nog een stukje verbeterd en eindigde ik op een 7e plaats op het Vlaams kampioenschap in Hulshout. Velen zeiden me dat dat één van mijn beste crossen ooit was en het gevoel zat daar ook prima! We hebben op de juiste momenten gepiekt met de jammere uitzondering dan op het Belgisch kampioenschap (zie verslag)... Over de hele lijn zijn mijn prestaties een stuk beter dan vorig winterseizoen en dit resulteerde dan ook in een 8e plaats in het eindklassement van de CrossCup. Ondertussen hebben we al eens goed gevierd op het geslaagde seizoen, een heerlijk avond om nooit te vergeten! Graag wil ik heel het team bedanken voor alles wat ze gedaan hebben om het mogelijk te maken dat ik een fantastische tweede winterseizoen heb kunnen beleven! Merci Luk, Vincent, Maarten, Raf en Rik! Ook bedankt aan mijn sponsors, Sports2, Nike, Time2Run en het De Valois Sports Team, voor alles wat jullie me schenken! Natuurlijk wil ik ook onze club ROBA bedanken en tenslotte maar niet als minste mijn familie en vrienden! Zonder jullie allemaal was deze winter zeker niet wat het nu geweest is! En eerlijk gezegd kijk ik nu weer volop uit naar het zomerseizoen, want ik zie het winterseizoen enkel als een goede basis voor een zomer waar mijn echte doelen liggen! En hoe kan ik me hierop beter voorbereiden dan een paar weekjes op hoogte te trainen in Kenia ;-) Updates volgen uiteraard :-)
0 Reacties
Het winterseizoen zit er weeral op, bijna toch... Zondag wordt er afgesloten met het Belgisch kampioenschap in Oostende. Wat mijn ambities zijn kan u via dit interview in Atletieknieuws te weten komen. Mijn gedachten dwalen nu al voortdurend af naar het gebeuren van zondag, zeker tijdens de laatste "rustige" trainingen in het zonnetje. De stress is zich zo al aan het opbouwen om hopelijk op deze laatste dag van de week omstreeks 14u15 zich op een optimaal "arousalniveau" te situeren. De wet van Yerkes-Dodson beschrijft de relatie tussen het stressniveau (arousal) en de prestatie zoals hieronder in de figuur weergegeven. Als mijn "arousal" nog niet hoog genoeg is voor de start (maar ik voorspel van wel), kan ik nog altijd een extra cafeïnepilletje van mijn sponsor Sports2 nemen aangezien cafeïne leidt tot een toename in "arousal". Of het lopen van een BK cross behoort tot een eenvoudige of een moeilijkere taak zullen we zondag wel zien :-) Daarnaast is er nog zo'n fysiologisch verschijnsel als "supercompensatie", een veelgebruikt fenomeen in de trainingsleer, waarbij eerst het lichaam wordt "uitgeput" om vervolgens na een periode van rust of hestel in een zone te komen waarin het prestatieniveau hoger is dan de beginsituatie, dus voor de training (zie onderstaande figuur). Momenteel zit ik na de laatste pistetraining van gisteren in de herstelfase en doe ik vanaf nu enkel nog maar rustige loopjes. Indien we goed gepland hebben dan zal ik zondag in de grijze supercompensatiefase vertoeven en dan liefst nog op het topje om een zo goed mogelijke prestatie neer te zetten! Vergeef me mijn wetenschappelijke schrijven, maar ik kan er niet aan doen dat mijn vroegere verleden als "wetenschapper" (tijdens mijn doctorale en postdoctorale periode) nog redelijk vaak spontaan naar boven komt...
Een goede zaak is dat mijn spiermassa ondertussen is toegenomen (weeral dank aan Raf Van Dyck voor het meten van mijn lichaamssamenstelling en de allerhande voedingstips), wat ongetwijfeld een meerwaarde is voor het zware BK parcours. Ik voel me bovendien sterker door deze kleine doch noodzakelijke gewichtstoename en dit uit zich ook op de intensere heuvel-en pistetrainingen. Tot nu toe ben ik zeker en vast tevreden met mijn winterseizoen. Algemeen kan ik concluderen dat ik mijn crossen ongeveer 10 tot 15 seconden per km sneller gelopen heb dan vorige winter, wat toch wel resulteert in een aardige winst wetende dat de afstanden liggen tussen 4 en 7km. Dit bleek ook zo door een vergelijking te maken met de rechtstreekse concurrentie na de wedstrijden. Nu ja, een mooie afsluiter zou de kers op de taart zijn! Natuurlijk hoop ik zondag op talrijke supporters, wat meestal wel het geval is, doch degenen die een tripje naar de kust te ver vinden kunnen altijd "live" de wedstrijd volgen vanaf 14u15 op Sporza! Race time!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! De voorlaatste manche van de Crosscup komt er reeds aan, het veldloopseizoen is echt omgevlogen. Enerzijds wel jammer want ik cross graag, maar anderzijds betekent dit dat de zomer eraan komt en daar liggen uiteindelijk mijn hoofddoelen. Doch nu nog even focussen op de laatste crossen met over twee weken het hoogtepunt, het Belgisch kampioenschap in Oostende. Zondag in Dour gaan we naar het schijnt geen licht parcours kunnen lopen. Ik heb er nog nooit gelopen, maar heb via allerhande bronnen al gehoord dat er wel wat bergjes zijn en modder zou ook wel eens kunnen aanwezig zijn. Misschien niet het meest optimale voor mij aangezien ik nog volop aan het krachtaspect aan het werken ben. Niettemin is de form deze winter nog nooit zo goed geweest. Na wat meer andere stimuli komende van "alternatieve" trainingen voel ik me op en top fit. De pistetraining van dinsdag verliep zo vlotjes zodat we zelf verbaasd waren. Na een vergelijkende analyse met het pistewerk juist één jaar geleden kan er geconcludeerd worden dat ik op mijn anaërobe drempel gemiddeld ongeveer 15-20 seconden per km sneller loop. Misschien zegt dit niet veel voor sommigen, maar kenners zullen beamen dat dit een immense positieve evolutie is op slechts een jaar tijd. Ik heb er natuurlijk wel hard voor gewerkt. In het basketbal zeiden ze vroeger altijd: "Play like heaven, practice like hell!" Een echt doel heb ik niet in Dour (deelnemersijst). Ik ga gewoon weer lopen voor wat ik waard ben en verder zien we wel. Een mooie verrassing is wel het feit dat ik weer een plaatsje ben opgeschoven in het Crosscup klassement. Ondertussen sta ik op een 8e plaats wat we nog niet hadden verwacht deze winter. Het zal wel nog knokken worden om kostbare punten binnen te halen aangezien we met een aantal atleten kort bij elkaar staan. Alhoewel het helemaal geen doel is, is het toch wel leuk natuurlijk.
Deze week ben ik bovendien gestart als lector Biologie aan de Katholieke Hogeschool Limburg en ik moet zeggen dat dit mij enorm bevalt. Zeer vriendelijke en behulpzame collega's en toffe leerlingen! Na een weekendje zonder cross en nog eens als toeschouwer een basketwedstrijdje meegepikt te hebben, staat er zondag een belangrijke CrossCup manche op het programma. De cross in Hulshout is sinds dit jaar namelijk het Vlaamse Kampioenschap veldlopen en bijgevolg zal er stevig gevochten worden om een mooie plaats te behalen. De opkomst van buitenlandse atleten zal blijkbaar zeer beperkt zijn afleidend uit de voorlopige deelnemerslijst. Het parcours in Hulshout is vrijwel vlak met een bijna verwaarloosbaar zandstrookje. Het zal dus een snelle cross worden! Vorig jaar heb ik hier echter niet schitterend gelopen, alhoewel dit kon worden toegeschreven aan ziektekiemen die aan het doorbreken waren. Wat het dit jaar gaat geven valt af te wachten. De conditie zit momenteel behoorlijk goed na een dipje volgend op de stage en een aanmodderende verkoudheid samengaande met enkele dagen koorts. Toch was het deze week even bibberen. Maandag kreeg ik een beetje last van mijn voet, doch had ik een mooie trainingsdag afgewerkt. Waar normaal dan dinsdag bij kiné Maarten Thysen een aanpassing van mijn krachtschema op het programma stond, werd deze al snel omgegooid tot een onderzoek van de pijnlijke voet eindigend met een domper op mijn emotionele toestand. Sowieso 3 dagen niet lopen klonk het verdict. Tja, tegenwoordig kan ik dat me al niet meer inbeelden… Onmiddellijk werden trainer en sportdokter op de hoogte gebracht. In het water trainen maar de tijd dat je normaal loopt maal 1,5 doen, kreeg ik mee als alternatieve training van Maarten. Woensdag stonden er normaal 90 loopminuten op het programma, ja olé, maal 1,5… reken maar eens uit….pffff! Na een dikke 2u aquajoggen verklaarden de redders in het zwembad me als zot en ik kan hen geen ongelijk geven, zo groggy dat ik uit dat water kwam. Om de tijd nog wat sneller te laten passeren deed ik thuis nog 1u stabilisatietraining vlak erna. Gelukkig kon ik ’s avonds bij mijn peter lekker Italiaans gaan eten en kreeg ik daar ook een leuk uitgesteld verjaardagskadootje. Daarvoor mocht ik bovendien nog wat kledij en de meest recente loopschoenen van Nike, de nieuwe Flyknits (zie video), gaan ophalen in de Nike-shop. Zo kon ik mijn zinnen toch wat verzetten en was ik thuis onder de “voeten” uit, wat voor hen denkelijk een opluchting was gezien mijn humeurige toestand. Donderdag opnieuw dat water in gedurende 1u30 en ik voelde mijn benen zich precies al omvormen tot vinnen. Respect voor de sporters die elke dag in dat water springen. Toen ik bij de volgende check-up te horen kreeg van Maarten dat ik zondag mag lopen sprong ik een gat in de lucht! Oef!!! Voorwaarde is wel dat de voet maandagvoormiddag onmiddellijk terug gecontroleerd wordt. Zondag zal ik zeker lopen voor wat ik waard ben en naar mijn gevoel ben ik er fysiek klaar voor! Het voordeel van het paar dagen alternatief trainen is dat je je lichaam een andere trainingsprikkel geeft, wat een superieur effect zou kunnen hebben op de loopprestatie. We will run and see!!!
Back to reality... Van elk moment heb ik genoten, het was super! De laatste week wel wat minder geluk gehad met het weer, maar daar treuren we niet om. Nu terug naar het gewone leventje na deze fantastische hoogtestage met als eerste opdracht de vierde individuele Crosscupmanche, namelijk deze in Hannuit. Het wordt echt afwachten hoe de form zondag zal zijn, want op dit moment ben ik echt wel moe van de stage. Ik ga er alles aan doen om de batterijen terug op te laden en trachten een zo goed mogelijk resultaat neer te zetten. Hier een voorlopige deelnemerslijst met natuurlijk nog wat wijziginen mogelijk tegen zondag. Een mooie plaats in de top 10 van de Belgen is weer het doel om zo verder te bouwen naar een goede zomer. Na de wedstrijd van zondag staat er een relatief rustige trainingsweek op het programma. Dit zal nodig zijn om de energiereserven terug wat bij te vullen en het lichaam optimaal te laten recupereren. Na een meting van mijn lichaamssamenstelling (gewicht, lichaamsvet en vetvrije massa) vandaag mag het van sportdiëtist Raf Van Dyck een rust-en eetweek worden :-) Via deze link nog nieuwe foto's van de hoogtestage.
Even een update betreffende mijn huidige bezigheden aangezien de wedstrijdresultaten momenteel niet meer verschijnen. We besloten namelijk om een goede trainingsperiode in te lassen en dit is eens zo goed om te doen op een andere locatie. We zitten nu op hoogte in Marokko en trainingen uitvoeren op hoger gelegen oorden is toch altijd wel wat aanpassen. Na 14 dagen kan ik zeggen dat ik al een zeer behoorlijk aantal trainingskilometers heb afgwerkt. Eén van de leukste ervaringen hier tot nu toe was wel het ontmoeten van het Spaans/Marokkaans koppel Nazha en Mournir. Nazha is een toploopster met een tijd van 1u12 op de halve marathon en bereidt zich momenteel voor op haar eerste marathon. Samen met haar heb ik een heel aantal loopjes kunnen doen en dat was echt genieten! We gaan zeker in de toekomst eens samen een trainingsstage plannen. Daar kijk ik al naar uit! Ondertussen worden we hier prima verzorgd door Fatimah, de plaatselijke huisvrouw. Ze zorgt steeds dat de meest verse groentjes tesamen met de nodige portie koolhydraten en eiwitten op tafel komen om de verbuikte energievoorraden terug aan te vullen wat op hoogte nog meer nodig is dan op zeeniveau. Daarnaast is er natuurlijk weer de super goede begeleiding van trainer Luk die momenteel jammer genoeg terug naar ons landje moest omwille van familiale omstandigheden. We hopen hier allemaal dat hij zaterdag kan terugkomen om samen te genieten van de laatste dagjes hier. Nog wat Marokkaanse thee gaan drinken en lekkere cakejes gaan eten onder andere :-) Zoals in Europa heeft het hier toch ook gesneeuwd en zijn de nachten zeer koud. Toch kunnen we hier af en toe van het zonnetje genieten wat zeker en vast deugd doet! Nog 1 weekje profiteren en dan keren we terug om zondag de CrossCup in Hannuit te lopen, maar hier hebben we zeker nog niet naar gepiekt. Het zal afwachten zijn hoe goed ik kan gerecupereerd geraken na deze toch wel serieus zware trainingsweken. Zie hier meer foto's van de stage.
Op oudejaarsdag ga ik voor de eerste keer eens deelnemen aan een stratenloop. De Sylvesterlauf in Trier is een bekende eindejaarsloop in Duitsland waar vele goede afstandlopers op afkomen (zie hier voor een korte voorbeschouwing). Vorig jaar won onze Belgische Olympische atlete Almensh Belete bij de vrouwen. Echtgenoot Dame Tasame was 7e bij de mannen, waar de winst toen ging naar de Ethiopiër Mosinet Geremew. Dame start ook dit jaar, maar Almenesh kreeg een beter aanbod in het Nederlandse Soest en zal daar het opnemen tegen o.a. de plaatselijke Adrienne Herzog en landgenoot Veerle Dejaegere. We vertrekken maandagmorgen samen met Rosemary Kithusi en AleX Kibet naar Trier waar we om 15u een 5km zullen lopen, redelijk kort dus. Het had iets langer gemogen voor mij. Maar dit is voor meerdere atleten zo, zeker voor de ijzersterke marathonloopsters, Anna en Lisa Hahner, die ongetwijfeld voor het thuispubliek het beste van zichzelf gaan geven. De sympathieke Duitse tweeling hebben we in Kenia ontmoet, waar ze in het hetzelfde hotel als ons verbleven. Ik kijk echt uit naar de wedstrijd en ben heel blij dat ik er kan starten (inschrijving en startlijst). Wat het resultaat ook moge worden, het zal zeker en vast weer een mooie ervaring zijn! Nadien kunnen we er oud op nieuw blijven vieren met een heel aantal atleten en de dag erop keren we terug naar ons landje om dan 's anderendaags het weer te verlaten! Ik kan al niet meer wachten om op hoogtestage naar het Atlasgebergte te vertrekken. Het zonnetje zou er schijnen, allicht beter om de trainingen af te werken dan in dit hondenweer :-) Gisteren heb ik de bloedresultaten via mijn sportdokter Vincent Vanbelle ontvangen en deze waren in orde, alsook kiné Maarten Thysen die het licht op groen heeft gezet na wat kleine probleempjes aan mijn linkervoet. Klaar dus om te vertrekken!!!
Mijn doel is er een stevige training van te maken en trachten een zo goed mogelijk plaatsje te bemachtigen. Ik vind het al fantastisch dat ik met deze Europese kampioenen aan de start mag staan! Ondanks dat ik een aantal dagen lichte koorts heb gehad, ben ik tevreden met de trainingen die ik heb afgewerkt na de overwinning in Wespelaar. Waar we momenteel staan zullen we zondag zien. Mijn truitjes liggen toch al klaar met nu ook het logo van sponsor Sports2 op mijn Roba-bloesje. Vorige week heb ik trouwens nog een leuk gesprek gehad met Rudi Stroobants van Sports2. Ook bedankt Catherine de Valois voor het de Valois Sports Team shirt! De crossen loop ik met de hoofddoelen (zomer) in mijn achterhoofd en beschouw ik dus als ideaal om in de winter weerstand op te bouwen. Toch ben ik de winter al wat beu en daarom hebben we besloten om in januari drie weken iets warmere en drogere oorden op te zoeken. Samen met mijn trainer en mogelijk nog andere Belgische atleten vertrek ik na nieuwjaar op hoogtestage. Ik kijk er echt naar uit om even ons kleine landje te verlaten en te mogen trainen tussen elite-atleten. No worries, just running :-) Morgen nog eens op controle bij mijn sportdokter Vincent Vanbelle nadat ik gisteren alweer een goede screening heb ondergaan bij mijn kiné Maarten Thysen. Van de sportieve omkadering mag ik zeker niet klagen!
|