Het is een tijdje geleden dat er hier iets verschenen is. Vergeef me, het is druk geweest en heb de website een beetje uit het oog verloren... Het is nog steeds niet minder druk en daarom ga ik niet alle wedstrijden van deze zomer in detail bespreken. Voorbije zomer hebben we zonder al te veel "doelen" op de kortere afstanden terug snellere tempo's getraind. De laatste maand (na een rustperiode eind augustus) ben ik terug actief op de straat en proberen we hier wat wedstrijdritme op te doen. De trainingskilometers gaan eveneens opnieuw wat naar omhoog om midden november te starten in de marathon van Valencia. De bedoeling is daar om een goed gevoel te hebben en marathonervaring op te doen. Vervolgens zien we wel in welke richting de toekomstplannen uitgaan. Morgen start ik op de 15km in mijn eigen stad. Dwars door Hasselt is een leuke thuiswedstrijd en het past in de planning van de marathonvoorbereiding, dus het zal wel plezant worden! Zeker met de vele supporters die aanwezig zullen zijn. Hieronder een korte voorbeschouwing met dank aan Jacky Styven!
0 Reacties
Een nieuwe sponsor erbij, vanaf nu ben ik een POWERbreathe ambassador! Na de testperiode van de POWERbreathe K5 via Prorun en Train je longen (zie blogberichten hieronder) had ik de smaak te pakken en ben ik superblij dat ik nu kan blijven genieten van dit toestel om de ademhalingsspieren te trainen. Dankjewel Train je longen! Wil je weten hoe de ademspiertraining met de POWERbreathe werkt, neem dan zeker een kijkje op hun website. Binnenkort zal ik zelf ook meer uitleg geven over de werking en het gebruik bij sporters. Later meer hierover.
Dankzij ProRun en TrainJeLongen kreeg ik de mooie kans om gedurende 5 weken een ademspiertrainingsschema op de POWERbreathe K5 af te werken. Ik ben hen daarom ontzettend dankbaar! Het was een prachtige ervaring en ik kan alleen heel positief terugblikken op de voorbije 5 weken. Toeval of niet, maar mijn looptrainingen zijn sindsdien alleen maar beter gegaan. Een causaal verband leggen is natuurlijk niet 100% mogelijk, mits er veel andere beïnvloedbare factoren bij komen kijken. Toch ben ik van mening dat het geholpen heeft! Zeker als je weet dat er al vele studies gepubliceerd zijn die aantonen dat de POWERbreathe de uithoudingsprestatie kan verbeteren. Super toch hé! Na een periode zonder wedstrijden komen er nu enkele pistemeetings aan. Ik ben benieuwd of ik de lijn van de trainingen kan doortrekken naar de wedstrijden. Eén ding is zeker: de trainingen gaan echt goed en mijn loopefficiëntie is beter dan ooit. De POWERbreathe heeft wellicht zijn doel niet gemist! Ik kan het toestel alleen maar aanraden. De review van de ademspiertrainingen duidt eveneens aan dat mijn ademspierkracht is toegenomen, wat meer lucht betekent en bijgevolg een verbeterde prestatie tijdens duursporten.
Via Prorun.nl zag ik een aantal weken geleden een berichtje om de POWERbreathe te testen. Ik stuurde mijn motivatie door en werd geselecteerd uit een hele reeks kandidaten. Nu mag ik voor 5 weken de POWERbreathe K5 gebruiken dankzij trainjelongen.nl. Op hun website vind je meer info over de werking. Het is een middel om de ademspieren te versterken en het is wetenschappelijk bewezen dat het de fysieke prestatie bij duursporters kan verbeteren. Natuurlijk ben ik zeer vereerd dat ik het toestel mag testen. Ondertussen ben ik een dikke week op de POWERbreathe aan het trainen en ben er zeer tevreden van. Mijn eerste ervaringen kan je op deze webpagina van Prorun lezen. Heel erg leuk om een andere trainingsprikkel te geven en ik ben benieuwd wat het over een aantal weken als resultaat zal geven!
"Never set limits, go after your dreams, don't be afraid to push the boundaries. And laugh a lot - it's good for you!""""" - Paula Radcliffe. Het aftellen is begonnen... dus ook het afbouwen (taperen), wat nu al het moeilijkste van heel de voorbereiding blijkt te zijn. Veel vragen, weinig antwoorden... Toch al een dankwoordje aan mijn begeleidend team en sponsors om me optimaal te steunen tijdens de voorbije periode. Vaak worden deze mensen in de schaduw geplaatst, terwijl de invloed van tactvolle coaching, goede medische en psychologische ondersteuning, wetenschappelijk onderbouwde sportdranken/supplementen, kwaliteitsvolle schoenen/kledij en andere faciliteiten een onschatbare waarde hebben. Verder natuurlijk dank aan mijn ouders, broer, familie en vrienden voor de hulp en aanmoedigingen. Eveneens een bedankje aan Atletieknieuws om mijn marathondebuut in een leuk artikel te gieten! Zie hier het tekstje. We hebben besloten om te debuteren in Enschede op 19 april, Nederlands' oudste marathon. Weliswaar niet onmiddellijk de grootste marathon, maar naar het schijnt een prima organisatie en een redelijk snel parcours. Via deze link vind je meer info over de Enschede marathon. Normaliter zal ik er bij de dames kunnen meestrijden voor het podium, wat uiteraard plezant is. Bovendien kan je er dan ook rekenen op faciliteiten die je niet snel in de grootste marathonwedstrijden krijgt, zeker niet bij je debuut. Alvast bedankt Enschede marathon voor dit alles! Luxe! Net zoals ik zal mogen beschikken over 2 persoonlijke hazen. Filip Detiège (foto hieronder links) en Maarten Van Der Donck (rechts in het blauw) hebben al tijdens enkele voorbereidende trainingen laten zien dat ze mooi tempogevoel hebben. En het zijn nog sympathieke en leuke gasten ook! Bedankt al mannen dat jullie dit willen doen! Goede tempomakers hebben is belangrijk, zeker in een marathon. Met z'n allen (plus trainer en mentale steun) zullen we een dag op voorhand vertrekken naar Enschede. De wedstrijd start immers al om 10u. Iedereen die er niet bij kan zijn en toch de marathon wil volgen kan zondag vanaf 10u kijken naar de livestream via deze link en/of deze link en/of deze link. Maar live komen supporteren is natuurlijk wel de aantrekkelijkste optie ;-) Dit weekend is er eerst de marathon van Rotterdam op 12 april. Hier zal Soufiane Bouchiki (zie zijn facebookpagina) zijn debuut maken. Soufiane traint ook bij mijn trainer Luk en heeft absoluut de capaciteiten en er alles voor gedaan om een mooie eerste marathon te lopen. Eveneens clubgenoot Bart Vleugels (uiterst rechts op bovenstaande foto) start in Rotterdam en het zou al serieus moeten tegenvallen bij hem om niet onder de 2u50 te duiken. En dan nog een speciaal woordje voor een echte ervaren topmarathonloopster, Miranda Boonstra (zie haar persoonlijke website). Ze heeft een PR staan van 2u27 en 32sec, 2 jaar geleden 8sec te traag om naar de Spelen in Londen te gaan. Wees maar zeker dat ze er klaar voor is om nu wel naar Rio te gaan! Zo een karakter, zo een strijdvaardigheid en zo een sterke voorbereiding. Nu ja, met haas "superman" Stefan Van De Broeck en "ijswitman" Noel Keijsers heeft "chickenleg" er sowieso al het volste vertrouwen in :-) Bedankt Miranda voor alle steun en toffe momenten gedurende de afgelopen maanden! Hopelijk staan we binnenkort ergens op dezelfde marathon ;-)
Joepiejeee! Kreeg vandaag de nieuwe elite lijn van Brooks Running! Merci Brooks! Weer een nieuwe motivatie om er tegenaan te gaan en we kunnen "happy running" :-)
Ongelofelijk maar waar! Vanaf vandaag sta ik onder contract bij Brooks! Voortaan mag ik me dus als "Brooks atlete" voorstellen en dit is een hele eer voor me. Brooks running heeft een hele lijn van mooie loopkledij en kwaliteitsvolle loopschoenen. Ga zeker eens een kijkje nemen op de website van Brooks running! Als atleet is het een droom om gesponsord te worden en te kunnen rekenen op materiaal van goede kwaliteit. Sponsor en atleet vormen een geweldige combinatie als er een win-win situatie is. Vandaar zal ik er alles aan doen om Brooks in de kijker te plaatsen. Zo zal ik op regelmatige wijze hun nieuwste producten promoten. Een poosje geleden kon ik rekenen op een mooi budget bij Nike. Mits dit nu een klein jaartje niet meer mogelijk was omwille van een interne positiewisseling van mijn contactpersoon, ben ik dus zeer gelukkig dat ik nu een nieuwe sponsor heb. Merci Brooks!!!
Mijn oude wedstrijdschoentjes waren door en door versleten... dringend tijd dus voor nieuwe. Mijn sponsor Time 2 Run in Hasselt schonk me dit schitterend paar, de nieuwe Nike Lunaracer 3+, een heel licht schoentje voor wedstrijden van 5km tot en met de marathon! We zijn dus klaar om te vlammen! Wil je ook nieuwe loopspullen, ga dan zeker eens langs bij Time 2 Run!
Wat doet een mens zoal op de Dag van de Arbeid... een verslagje maken dan maar van een weer geweldig geslaagde hoogtestage! Ditmaal koos ik voor Asela, een klein dorpje op circa 2500m hoogte in Ethiopia. Almenesh Belete had me verteld dat zij daar dikwijls verbleef en het leek me wel een hele belevenis om er te gaan trainen. En inderdaad, het was weer een heel avontuur en ik heb er enorm van genoten, maar werd ook weer met de neus op de feiten gedrukt hoe de atleten in deze landen "leven" voor hun sport. Reeds om 6u 's morgens liep het hele bos vol atleten, van jong tot oud, scholen, trainers,... Bij ons zouden ze je zot verklaren. In de late namiddag volgde een tweede training en soms nog wat oefeningen tussendoor. Zo heb ik dus ook een dikke twee weken geleefd, wat leidde tot een mooi aantal loopkilometers. Vanaf de eerste dag introduceerde Almenesh en Dame (man van Almenesh) me in de Ethiopische leefgewoonten en zorgden ze ervoor dat ik op een professionele manier kon trainen. Zo kreeg ik één van Almenesh haar 'pacemakers' (hazen), die iedere training met me mee liep en op basis van mijn communiceren sneller of trager liep. Vooral tijdens de tempotrainingen héél interessant! Ephrim, zo noemde de jongen, was een uiterst sympathieke kerel met wie ik dus elke training heb gedaan. En bovendien had hij een opleiding om massage te geven gevolgd en daar mocht ik eveneens van profiteren! Dus ja, de trainingen waren plezant en we startten altijd met een heel groepje, maar dikwijls liep iedereen met zijn of haar pacemaker na een tijdje zijn eigen tempo. De trainingen waren toch wel zwaar, zeker op de piste of de langere tempo's. De hoogte voelde ik heel goed, wat natuurlijk ook wel de bedoeling is. Naarmate dat de stage vorderde raakte ik het meer gewoon, maar toch... Nu, ik ben heel tevreden met de trainingen die ik heb kunnen afwerken en ik hoop dat dit zich zal uiten de komende wedstrijdperiode. Het hotel was ook dik in orde. Ze deden er echt alles wat je vroeg en je kon er ongeveer alles krijgen van eten. Van de echte Ethiopische keuken, zoals injera en gomen, tot Westerse dingen zoals biefstuk, spaghetti en oatmeal. Injera is echt een aanrader voor lopers. Het is een soort koolhydraatrijke pannekoek boordevol ijzer en het wordt daar zowel 's morgens, 's middags als 's avonds gegeten. Je moet het wel met je handen eten :-) Genieten was het, naast de harde traingen. Pasen heb ik samen mogen vieren met Almenesh en Dame, de pacemakers,... Wel geen chocoladepaaseitjes, maar de lekkere injera maakte het goed! Ik zou zo terug willen vertrekken naar Ethiopia, terug in dat ritme leven, maar ja, nu is het tijd voor wat wedstrijden en bijgevolg hoort 'taperen' er ook bij!
Zie hier voor meer foto's! De winter zit er weer op en eerlijk gezegd heb ik hier geen spijt van. Met een mooie 6e plaats in het eindklassement van de Lotto CrossCup na hardnekkig blessureleed in de zomer kan ik globaal besluiten dat ik een degelijk crossseizoen heb gelopen, maar het kan zeker beter. Het was zeer moeilijk om echte doelen te stellen afgelopen winter mits we met een zeer gering aantal loopkilometers de eerste veldlopen aanvingen. In oktober-november liep ik bijgevolg zeker nog niet op niveau. Pas eind november kreeg ik groen licht van mijn kiné Maarten Thysen om voluit te trainen. Daarom lieten we de clubveldloop vallen om eens een paar weken door te trainen. Dit resulteerde in een eerste redelijk goede cross, namelijk de CrossCup in Brussel. Nadien liep ik onder andere ook een aantal keer in Nederland. Dat waren zeker leuke en leerrijke ervaringen. De internationaal bekende Sylvestercross in Soest was afzien, maar ik had er wel een goed gevoel bij. Een prachtige wedstrijd midden januari was zeker en vast de halve marathon in Egmond op het strand en tussen de duinen ondanks het zware parcours. En de Abdijcross in Kerkrade was eveneens een loodzware opdracht. Het gevoel werd steeds beter en de trainingen wezen dit aan. Maar het kon nog beter. De opbouw na de blessure was niet te onderschatten. De CrossCup in Hannuit was gewoon, al liep ik daar een zeer goede eerste helft en moest ik jammer genoeg wat tempo minderen in het tweede deel doch kon mijn positie toch handhaven. Spijtig genoeg kon ik omwille van ziekte niet tonen wat ik in mijn mars had op de stratenloop in het Nederlandse Schoorl en de week erna was het Vlaams kampioenschap veldlopen in het eigen Rotselaar ook verre van optimaal door de weerslag. De wedstrijd in Dour (ondanks de kortere afstand) was terug wat beter en gaf me opnieuw vertrouwen. De week voor het Belgisch kampioenschap veldlopen won ik de openingsklassieker van het wegseizoen in Belgie, de Oostende-Brugge Ten Miles. Natuurlijk niet een optimale voorbereiding op het BK cross, zoals ook niet de reeks wedstijden op rij, maar we hadden nu éénmaal geen hoofddoel van dit BK gemaakt. Nu ja, ik was toch niet echt tevreden na het BK daar ik toch wel top 10 wou lopen en net 11e werd. Niettemin was dit beter dan de voorbije 2 jaren. Naar mijn inziens kan, als ik een goede zomer draai, mijn volgend winterseizoen een stuk verbeteren. Ik zie de voorbije winter een beetje als een "come-back" met minder gemaakte km's in vergelijking met vorig jaar, maar waar ik wel sterker ga uitkomen met de gewonnen kracht. Dit zien we nu toch al op de pistetrainingen. Dus ja, mijn pistetijden moeten er sowieso allemaal aan! Mijn doelen zijn immers hoofdzakelijk gelegen in de zomer, uiteindelijk op het langere werk op de straat en daar gaan we 100% voor!
Ik wil uiteraard eerst en vooral mijn trainer Luk bedanken voor alles wat hij voor me doet en daarnaast ook mijn volledig begeleidend team (Vincent Vanbelle, Maarten Thysen, Raf Van Dyck, Jan Blockx, Emilie Schollaert en Rik Didden). Zonder hen allemaal zou ik deze winter nooit hebben kunnen verwezenlijken wat ik nu gedaan heb. Last but not least, een dikke merci aan mijn sponsors! Sports2, Nike, Time2Run en Olympia fitnes, bedankt voor alles wat jullie me schenken zodat ik op een optimale wijze kan trainen. En nu, op naar een fantastische zomer!!! |